資料
コロナ休校がもたらすゲーム依存症という災い…知らぬ間に我が子も
新型コロナウイルスの感染拡大で全国の小中高の臨時休校が始まって２０日以上が過ぎた。
終業式も卒業式もなく部活も禁じられ、もっぱら自宅でスマホゲームで時間をつぶす子供たちは多い。
なかには、それにはまる場合もある。
ゲーム依存症に陥ることはないのか。
「志望校に合格したご褒美にスマホを買ったのが失敗だったかもしれません。
スマホゲームにはまっていて注意するといったんはやめるのですが、すぐに再開するようになって……。
ゲーム依存症になっているのでは、と主人も心配しています」
こう言うのは、長男が都内の有名私立中学に合格した３０代のＡ子さん。楽しみにしていた３月の海外旅行や、長男が所属していたサッカークラブの試合なども新型コロナの感染拡大で全て中止。
共働きの両親の目が届かないなか、暇を持て余した長男がスマホゲームにはまったという。
「朝から晩まで１０時間近くゲームをしています。
公園でのボール遊びは禁止だから友達が集まっても各自がゲームをしているだけ。夜遅くまでゲームをして昼まで寝て体も動かさない。
『学校が始まれば変わる』と期待していますが大丈夫でしょうか」（Ａ子さん）
こうした例はＡ子さんの長男だけのことではない。
情報セキュリティー企業「デジタルアーツ」が２０１９年に発表した調査によると、日本全国の１０～１８歳で携帯電話を持つ子供のうち９４・５％がスマホを持っていて、小学生は９０・８％、中学９５・６％、高校生で９７・１％だという。
その多くはゲームを楽しんでいる。
久里浜医療センターのネット依存専門外来担当の松﨑尊信精神科医長が言う。
「ただし、インターネットやゲームが好きだということとやり過ぎとは分けて考えた方がいいでしょう。
親世代はこれらの使用に批判的な人もいますが、ストレス解消できるなど良い点もある。
よく『何時間やっていれば依存症なのか』と聞かれますが、ゲームの利用時間と依存症の明確な因果関係はまだ分かっていません。
注意してやめられる間は健康でしょう」
眼科では治せない「近視」「緑内障」の根本治療
1、テーブルに肘をついて、両手のひらを頭の上に置き、指先を広げて頭頂部を押さえる
昨今近視人口が激増し、失明原因のトップという緑内障の患者数もますます増えている。
その原因は、眼窩のまわりの骨がくぼんで眼圧が上がることにあった。
ならば眼窩が広がれば根本治療につながるわけで、実は、それは家で自分でも広げることが可能だったのだ。（以下は「週刊新潮」2020年1月23日号掲載時点の情報です）
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2、両手のひらをおでこに並べ、おでこを押して、前に出ている前頭骨を後ろに下げる 3、前頭骨を上げる。右母指球を右眉下の眼窩のくぼみに。
左手は右手下にクロスさせ右の頬骨を上に押し上げる
いま、近視人口の急激な増加が指摘されていて、特に日本を含むアジア太平洋地域の高所得国の近視有病率が高いという、イヤなデータがあります。
事実、すでに日本の人口の3割を超える4千万人超が近視と推定され、昨年8月には慶應大学の研究で、さらに恐ろしい状況が判明しました。
東京都内の約1400人の小中学生を調査すると、小学生の76・5％、中学生の94・9％が近視だったというのです。
日本人をはじめとするアジア人には、眼球が長くなって焦点が合わなくなる軸性近視が多いそうです。
たしかに、私のクリニックを訪れる患者さんも「目が見えづらくなった」「目が疲れやすくなった」などと訴えるケースが目立ちます。
ただし、多くの方は、その原因を「目の使いすぎ」だと考えています。
もちろん使いすぎもよくないでしょう。ただ、私はこれまで長い間、ある体験を重ねています。
クリニックで私が骨格矯正を施すと、患者さんが決まって、「視界が広がった」「明るくなった」「ものがよく見える」「視力が上がった気がする」などと口にするのです。
試しに、患者さんの多くに、視力検査表による簡単な測定をお願いするようにしたところ、個人差はありますが、施術後は視力が平均して0・2ぐらい上がっていたのです。
眼内レンズについて
特集 瞳孔の温故知新
要 約
近年，パーソナルコンピュータを使ったデスクワークやスマートフォンの使用など近業が増加し，またヘッドマウントディスプレイを使用して3D映像やVR（Virtual Reality）映像を見る機会も増えている．現代社会では，スマートフォンをはじめとするデジタルデバイスが普及する一方で近見反応が酷使されていることから，眼精疲労やスマホ老眼・スマホ内斜視と言われる近見反応の異常が多くなっている．調節の異常には調節痙攣や調節不全があり，屈折矯正が過矯正あるいは低矯正の場合には眼精疲労をきたすこともある．近視人口の増加に伴い，近視の発症・進行と調節との関係についての研究が多く報告されている．眼精疲労の予防には，適正な屈折矯正や遮光眼鏡，温熱療法，一定時間で休息をとることが有効とされている．調節や縮瞳など眼自律神経の異常に関して視機能に焦点を当てて述べる．
（神眼36：397～403, 2019）
Key Words: accommodation, pupil, near response, mobile phone, myopia
印刷請求宛先：小野里規子 〒329-2763 栃木県那須塩原市井口537-3 国際医療福祉大学病院 眼科
Reprint Requests to: Noriko Onozato, Department of Ophthalmology, International University of Health and Welfare Hospital,
537-3 Iguchi, Nasushiobara, Tochigi 329-2763,japan
PCやスマホは「拘束具」!? 侮ると怖い現代病「VDT症候群」をご存じですか？
引用元URL https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191217-00010001-nikkeisty-bus_all&p=1
社員がいきいきと働き、高いパフォーマンスを発揮する職場をつくるには何が必要か。産業医として多くの企業で社員の健康管理をアドバイスしてきた茗荷谷駅前医院院長で、みんなの健康管理室代表の植田尚樹医師に、具体的な事例に沿って「処方箋」を紹介してもらいます。
VDT症候群の主な症状は以下のとおりです。
【目】眼精疲労、視力低下、ドライアイなど
【体】首や肩、腰のこり・痛み、頭痛など
【精神】イライラ、不安、抑うつ状態など
「目が疲れる」「目が痛い」「目が充血する」という症状が続くときは、「眼精疲労」が疑われます。パソコンやスマホを長時間使い、同じ姿勢で画面を見続けると眼精疲労の原因となります。また、画面に集中していると、まばたきの回数が少なくなります。まばたきには眼球の表面を涙液で潤すはたらきがあります。まばたきをしなければ涙液が蒸発し、目が乾燥して「ドライアイ」となり、角膜に傷や障害を生じやすくなります。ドライアイの初期症状として、眼精疲労が認められることがあります。
眼精疲労の予防策としては、目を休めることが一番大切です。仕事の合間に、遠くを見て目の緊張を和らげたり、目を閉じて休ませたりしてください。次のような目のストレッチも効果が期待されます。
3メートル先と30センチメートル先にそれぞれ目標物を設定し、3メートル先を10秒ほど見たら、30センチ先に焦点をあわせて約10秒間見つめてください。これを3分ほど繰り返します。これにより、目の焦点を合わせる役割を果たす「毛様体筋」という筋肉をマッサージすることになります。
温かいタオルをまぶたの上に載せて、こめかみや眉毛の下の骨のくぼみを指で押して刺激するのもいいでしょう。ただし、目が炎症を起こしていたり、充血したりしている場合は、冷やしたほうがよいので注意してください。
パソコンを長時間使用する人は、適度な休息を取ることが大切です。眼精疲労に特効薬はありませんが、ビタミン剤の配合された点眼薬が有効である場合もあります。
ドライアイの予防策としては、意識的によくまばたきすることです。涙液に近い成分の点眼薬「人工涙液」もおすすめです。室内の乾燥を防ぐ加湿器は、目の保湿にも効果があります。コンタクトレンズの長時間使用は目に負担を与えるので注意が必要です。
パソコンなどの情報機器を使った作業の特徴は「拘束性」にあります。画面の表示を見るために頭や目の位置はほぼ固定され、キーボードの入力では手や腕の位置も限られ、身体の動きが極端に制限されるからです。
こうした姿勢を長く続けていると、首から肩の筋肉が緊張し、血行不良を招き、肩こりが生じます。さらに肩こりが続くと「緊張型頭痛」も起きやすくなります。
予防策としては、一般的に1時間に1回、ストレッチ体操をすることが望ましいとされます。首筋や背筋を伸ばしたり、肩を回したり、屈伸をしたりして、こわばった筋肉をほぐしましょう。
職場の管理者は照明や情報機器の配置はもちろん、勤務が長時間連続したものとならないように十分配慮することが必要です。
IT企業に勤める男性の事例です。
仕事柄、パソコンの画面を長時間見続けなければなりませんでした。自宅に帰ると、ひどい肩こりと後頭部の痛みを感じるようになりました。頭痛がひどいときには、吐き気を感じるほど。肩こりでなかなか寝付けない日も多かったそうです。目がしょぼしょぼしたり、痛みを感じたりする症状もあり、市販の目薬を点眼していましたが改善せずにいました。産業医に相談したところ眼科の受診を促され、眼科医に眼精疲労とドライアイと診断されました。点眼薬を処方され、目の休息を心がけたところ、症状は大幅に改善したそうです。
ドライアイかどうかを知るには、まばたきをどのくらい我慢できるか、計ってみるといいでしょう。手順と判断の基準は次のとおりです。
(1)鏡に向かう
(2)大きく目を見開く
(3)何秒間、その状態を続けられるか数える
10秒未満：ドライアイの強い疑い
10秒以上30秒未満：ドライアイの疑い
30秒以上：今のところ心配なし
以下の症状にいくつ当てはまるか、からもドライアイの疑いを知ることができます。
□目が乾いた感じがする
□目がゴロゴロする
□目に何となく不快感がある
□まぶしい
□目が疲れる
□ものがかすんで見えにくい
□目が重たい
□コンタクト、パソコン、スマホ、エアコンのいずれかを頻繁に使用する
3項目以上：ドライアイの強い疑い
1～2：ドライアイの疑い
0：今のところ心配なし
いずれの場合も、ドライアイ以外の病気が隠れていることもあります。気になる場合は早めに専門医に相談してください。
